您现在的位置是:综合 >>正文

nba直播吧手机版

综合9914人已围观

简介压力对身心是破坏性的,控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心,提高副交感神经、促进睡觉。在压力大时或睡觉前,试试用下面5个体式来平复你的身心吧!1、倒手杖式-仰卧广角式仰卧,下背部放抱 ...

压力对身心是个简伽体破坏性的,控制压力对身心健康是恢复至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心,性瑜提高副交感神经、式减睡眠促进睡觉。压促nba直播吧手机版在压力大时或睡觉前,个简伽体今天中央五台nba直播试试用下面5个体式来平复你的恢复身心吧!

1、性瑜倒手杖式-仰卧广角式

仰卧,式减睡眠下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、压促掌心朝上闭眼调息,个简伽体坚持2-3分钟仰卧,恢复下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并翻开沉向地上手臂放于体侧、性瑜今天央视五频道nba直播节目表掌心朝上闭眼调息,式减睡眠坚持2-3分钟
2、压促婴儿式变体
小腿、脚背贴地,双膝翻开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分隔,臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧,肩背放松闭眼调息,坚持2-3分钟
3、侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地上手臂放于抱枕两侧坚持2-3分钟换反侧
4、仰卧束角式
仰卧,头部、腰背放抱枕上手臂侧平举,掌心朝上屈膝,双脚脚掌相贴大腿外旋翻开沉向砖面闭眼调息,坚持2-3分钟
5、挺尸式
仰卧,身体成一条直线双膝放于抱枕上手臂放于体侧,掌心朝上双脚略比肩宽,大腿外旋闭眼调息,坚持2-3分钟

Tags:

相关文章

  • 香蕉断食减肥法怎么做?

    综合

    所说的断食减肥就是在一定时间内不食用任何食物。主要是一种阶段性的方法。而香蕉断食减肥法,主要是在一段时期坚持通过食用香蕉来填饱肚子,进而达到清肠排毒的目的。清水断食法这算是最严格的断食法,一整天只能喝 ...

    综合

    阅读更多
  • 没时间锻炼身体?教你3招

    综合

    生命在于运动,这是很多人都知道的真理。这也就证明了运动对我们生命和健康的重要性。从古至今,但凡寻求摄生的人都比较注重运动,所以古代人就创造了很多的摄生操,比如说太极、站桩之类的。现在的人大多数都是处于 ...

    综合

    阅读更多
  • 夏天是养生佳期 常吃3种水果 提高免疫力

    综合

    夏季是一个比较特别的时节,因为在这个时节里边,天气变幻莫测,或许一会还是艳阳天,但是过不了多久又是电闪雷鸣,变成了阴雨天气了。因而这个时节的空气是比较湿润的,空气里边或许弥漫着很多的湿气,人体也容易被 ...

    综合

    阅读更多